Πολυόργανο γυμναστικής-Τι ασκήσεις να κάνω;;; [Αρχείο]

View Full Version : Πολυόργανο γυμναστικής-Τι ασκήσεις να κάνω;;;

trip

27-09-2010, 13:12

kostas_366

27-09-2010, 13:21

Μπορείς να απλώνεις τα ρούχα πάνω στα συρματάκια που έχει..
Να δένεις τον σκύλο..
Να βάζεις κάτι στο βάρος, να το πατάει...
Και να το βάλεις σε ένα σημείο του σαλονιού, όπου ...πάει με το σύνθετο :sm7::sm7:.
Αυτές είναι ...δυνατές ασκήσεις :sm7:.
Πέραν την πλάκα, νομίζω ότι κάποια παληκάρια εδώ, που είναι με την γυμναστική, θα σου δώσουν λύση.

GAGARIN

27-09-2010, 13:55

Έχω πάρει από γνωστό πολυκατάστημα το πολυόργανο της φωτογραφίας.
Το έχω 6 μήνες αλλά δεν ξέρω πως να το χρησιμοποιώ. Τι ασκήσεις πρέπει να κάνω για να μην έχω πρόβλημα από λανθασμένη χρήση;;;
Βοηθάτε γιατί θα το πετάξωωωωωωωωω :hmmm:

http://www.sportstore.gr/images/04-416-001-(400x400).jpg

οτι και να σου πουμε αν δεν ειναι καποιος διπλα σου ωστε να σε διορθωνει κατα την εκτελεση της ασκησης (για λιγο μεχρι να μαθεςι καποιες βασικες) .......λογο απειριας μαλλον λαθος θα τις κανεις οποτε ........

φιλικα

xenos

27-09-2010, 14:06

trip

27-09-2010, 14:11

οτι και να σου πουμε αν δεν ειναι καποιος διπλα σου ωστε να σε διορθωνει κατα την εκτελεση της ασκησης (για λιγο μεχρι να μαθεςι καποιες βασικες) .......λογο απειριας μαλλον λαθος θα τις κανεις οποτε ........

φιλικα

Καταρχήν έχω ακούσει οτι υπάρχουν κάποια έντυπα με οδηγίες.Μήπως ξέρεις που θα τα βρω;;;;
Μετά, αυτό που ρωτάω είναι, πόσα δεκάρια θα κάνω από τη μία άσκηση και πόσα από άλλη;;;;
Υπάρχει σειρά που θα πρέπει να γυμνάζεις;;;;
Ανάμεσα στα δεκάρια, θα πρέπει να κάνω διαλείμματα ή δεν παίζει ρόλο ;;;;

PITS

27-09-2010, 14:44

θα πας σε οιοδηποτε bodybuildingclub στην αθηνα θα πεις: γεια σας με εστειλε ο Μαρινος που δουλευει στο μαγαζι της κορινθου να
α)μου δειξετε ασκησεις στο πολυοργανο αυτο (το εχουν και στημενο οποτε ειναι ευκολο)
β)να μου δωσετε ενα φυλαδιο ασκησεων που να κανω
γ)αν δε σε καλυψουν να με παρουν τηλ να τους σπασω τα μουτρα
Bodybuilding Club (http://www.bbclub.gr/fitness/gr/)
πληροφοριες εδω
αν δε βγαλεις ακρη θα μιλησουμε μαζι για προγραμμα
Μαρινος κορινθος

manosamos

27-09-2010, 14:53

Αδελφε αν ειναι να το πεταξεις θα το παρω εγω και ερχομε να το παραλαβω...να μην κουραζεσε.:rolleyes:
Τωρα αν θες να σου δειξω προγραμματα καμμια Κυριακη,θα κερασεις καφε.:cool:

GAGARIN

27-09-2010, 14:56

Καταρχήν έχω ακούσει οτι υπάρχουν κάποια έντυπα με οδηγίες.Μήπως ξέρεις που θα τα βρω;;;;
Μετά, αυτό που ρωτάω είναι, πόσα δεκάρια θα κάνω από τη μία άσκηση και πόσα από άλλη;;;;
Υπάρχει σειρά που θα πρέπει να γυμνάζεις;;;;
Ανάμεσα στα δεκάρια, θα πρέπει να κάνω διαλείμματα ή δεν παίζει ρόλο ;;;;

oλα παιζουν ρολο αλλα οχι τοσο σημαντικο οσο η τεχνικη των ασκησεων, την οποια αν μαθεις απο την αρχη σωστα (σιγα-σιγα ομως , δεν ειναι κατι που μαθαινεται σε μια προπονηση) θα καταλαβεις και πως δουλευουν οι μυς σου και θα γυμανστεις με ασφαλεια........;)

θα πας σε οιοδηποτε bodybuildingclub στην αθηνα θα πεις: γεια σας με εστειλε ο Μαρινος που δουλευει στο μαγαζι της κορινθου να
α)μου δειξετε ασκησεις στο πολυοργανο αυτο (το εχουν και στημενο οποτε ειναι ευκολο)
β)να μου δωσετε ενα φυλαδιο ασκησεων που να κανω
γ)αν δε σε καλυψουν να με παρουν τηλ να τους σπασω τα μουτρα
Bodybuilding Club (http://www.bbclub.gr/fitness/gr/)
πληροφοριες εδω
αν δε βγαλεις ακρη θα μιλησουμε μαζι για προγραμμα
Μαρινος κορινθος

σωστος ;)

Albatros

27-09-2010, 16:19

Δηλαδή τώρα που το κοιτάζω γυμνάζομαι όπως εσύ???
Καθόλου δύσκολο!!!!
:sm7:

EOD-K9

28-09-2010, 10:27

:):)http://www.cybergym.gr/02-exerc/02-img10/unica-t.jpg

CPretenteriS

28-09-2010, 10:28

:):)

:sm8:

trip

28-09-2010, 12:08

:):)http://www.cybergym.gr/02-exerc/02-img10/unica-t.jpg

ΕΙΣΑΙ ΜΕΓΑΛΟΣ !!!!!!!!!!!!!

Αυτό ακριβώς έψαχνα.Που το βρήκες ρε μεγάλε;;;;;
Μήπως το έχεις με πιο καθαρές τις φωτό;;;

EOD-K9

28-09-2010, 20:13

πέσε και παίρνε :)

http://www.athlisi.gr/images/frame/askiseispoliorgano.jpg

EOD-K9

28-09-2010, 20:17

http://www.prostylefitness.com.au/images/products/psf115fg/exercises.jpg

αντε και καλή προπόνηση

εγω παω για σουβλακια :D

ΛΕΟΝΤΟΚΑΡΔΟΣ

29-09-2010, 02:03

Έχω πάρει από γνωστό πολυκατάστημα το πολυόργανο της φωτογραφίας.
Το έχω 6 μήνες αλλά δεν ξέρω πως να το χρησιμοποιώ. Τι ασκήσεις πρέπει να κάνω για να μην έχω πρόβλημα από λανθασμένη χρήση;;;
Βοηθάτε γιατί θα το πετάξωωωωωωωωω :hmmm:

http://www.sportstore.gr/images/04-416-001-(400x400).jpg

Τί είπες τώρα ?????

Έχω το ίδιο ακριβώς πρόβλημα, εδώ κ ένα χρόνο .... :yz

kostas_366

29-09-2010, 03:08

Νίκο, γιατί δεν ρίχνεις μια γυμναστική στους κοιλιακούς... αλλά αλλιώς :sm7:

EOD-K9

01-10-2010, 07:21

Τί είπες τώρα ?????

Έχω το ίδιο ακριβώς πρόβλημα, εδώ κ ένα χρόνο .... :yz
ευκαιρίανα για να αρχίσεις

ΛΕΟΝΤΟΚΑΡΔΟΣ

01-10-2010, 08:30

ευκαιρίανα για να αρχίσεις

Eίναι αλήθεια ..... :)

Πού τα βρήκες τα σκιτσάκια ????

Υπάρχουν κι άλλα ???

EOD-K9

01-10-2010, 08:39

:sm1:

:sm7:

βρε θα με τρελάνεις δεν σε φτανου άρχισε εσύ και βλέπουμε .............

ΛΕΟΝΤΟΚΑΡΔΟΣ

01-10-2010, 08:42

:sm1:

:sm7:

βρε θα με τρελάνεις δεν σε φτανου άρχισε εσύ και βλέπουμε .............

Όχι ρε συ .... παρεξήγησες ..... :o

Εγώ έχω σαν το πρώτο πολυόργανο της φωτό .....

Τα άλλα είναι διαφορετικά .... :D

EOD-K9

01-10-2010, 08:45

αν θέλετε εξΕΙΔΙΚΕΥΣΗ εδω (http://www.criticalbench.com/exercises/gym-exercises.htm)

οπότε μπορείτε να προσαρμόσετε τις ασκήσεις στα δικά σας όργανα ;)

αν θέλετε κι'άλλες φώτο εδω (http://www.google.gr/images?hl=el&client=firefox-a&rls=org.mozilla:el:official&q=exercises+GYM&um=1&ie=UTF-8&source=univ&ei=CHOlTL6ENY2k4QamwM2-DA&sa=X&oi=image_result_group&ct=title&resnum=4&ved=0CDgQsAQwAw&biw=1280&bih=807)

ΑΡΧΙΣΤΕ !!!!!!!!!!

HAWK_46

01-10-2010, 08:46

Eίναι αλήθεια ..... :)

Πού τα βρήκες τα σκιτσάκια ????

Υπάρχουν κι άλλα ???

http://img713.imageshack.us/img713/2272/20050607.gif
:D:D:D

ΛΕΟΝΤΟΚΑΡΔΟΣ

01-10-2010, 12:21

http://img713.imageshack.us/img713/2272/20050607.gif
:D:D:D

Καλό .... :D

tattoopanther

06-10-2010, 15:22

πάρε και κανα περιοδικό mens health έχει πολλές υποδείξεις για ασκήσεις.,.,:);):)