GS Forum - 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

GS Forum (http://www.gsforum.gr/index.php)

- Σύντομες εξορμήσεις (http://www.gsforum.gr/forumdisplay.php?f=118)

Νομίζω ότι ψιλορεζηλευτικαμε ρε γμτ.... Η Μαλαμω με ΠΡΟΔΟΣΕ

Sent from my Στρουγκα fon

Απάντηση: 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

Το Θεό σας δεν έχετε!!! Ρε, πού θα χωρέσουν αυτά; :eek: Εγώ ακόμα χωνεύω τα μεσημεριανά!

Δυστυχώς έχω υποχρεώσεις και δεν θα μπορώ να αποχαιρετίσω προσωπικά τα παιδιά... Γιάννη, Ηλία, Κορνήλιε, Νικόλα, ευχαριστώ για την παρέα αυτό το υπέροχο τριήμερο, ευελπιστώ να σας ξαναδώ σύντομα στο νησί και αυτή τη φορά με μηχανές, για να μην πλαγιάζει πάλι ο Νάκος στα στροφιλίκια οδηγώντας το Vectra του Ευτύχη! :D

Νότη, χάρηκα που σε ξαναείδα! Καλό ταξίδι φίλε! :)

Γιώργη (lepanto II), είχα ακούσει τα καλύτερα και τα επιβεβαίωσα! Χρειάζεσαι βέβαια ένα ξεκαθάρισμα στην γκαρνταρόμπα αλλά δεν πειράζει! :p

Γιώργη (k1) καλή συνέχεια! Θα τα πούμε την Τετάρτη..

Γιάννη (spitiko) για άλλη μια φορά respect για το κέφι σου! Αν και... αμήχανος (η τούρτα θα είχε θέμα στον τίγρη) μια χαρά κλουθούσες με το boxer τουτού... Την επόμενη φορά ελπίζω να φέρεις μαζί σου κάποιο από τα ρεμάλια που δεν ήρθαν από τα Δυτικά! :p

Φίλοι από Ιεράπετρα και από Σταλιδομάλια: χάρηκα που σας γνώρισα/ξαναείδα και ετοιμαστείτε για στριφτερές βόλτες μόλις ανοίξει η σεζόν! ;)

Παρέα από το Ηράκλειο... για σας τι να πω τώρα... δεν χρειάζεται να πω τίποτα! :p

Δικαιολογημένοι απόντες: Shit happens... ελπίζω (αν και είναι πάρα πολύ δύσκολο για μένα αυτήν την περίοδο) να βρεθούμε σύντομα.

Αδικαιολόγητοι απόντες: no comments... :mad:

Να'μαστε πάντα καλά να σμίγουμε και να καλοπερνάμε!

:ye33:

Από αύριο δίαιτα! :D

Απάντηση: 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

Ρε σεις παλι τρωτε...

Με πλατφορμα θα φυγετε απο κει??
Να στειλω μεταφορικη???

Απάντηση: 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

θα σταματησετε να τρωτε?σας βλεπω και πινω σοδα!!καλοταξιδι lepanto

Καλή επιστροφή σε όσους επιστρέφουν.
Καλή χωνεψη σε όσους παραμένουν...

Sent from my iPad using Tapatalk HD

Απάντηση: 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

Θα σκάσετε ρεεεεεε

Σταματήστε να τρώτε ρεεεεεε

Αλλοι συνεχίζουν και αλλοι επιασαν τις σόδες

http://img.tapatalk.com/d/13/01/21/maquzahy.jpg

http://img.tapatalk.com/d/13/01/21/4u7y7yma.jpg

http://img.tapatalk.com/d/13/01/21/a3ara3u9.jpg

Sent from my iPhone using Tapatalk Eftixis

Απάντηση: 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

Απόσπασμα:

Αρχική Δημοσίευση από Eftixis (�� 827942)

http://img.tapatalk.com/d/13/01/21/4u7y7yma.jpg

Νικος:''Ρε γμτ δεν αντεχω να φαω κι αλλο,αλλα πως να τους το πω?''

Απάντηση: 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

Απόσπασμα:

Αρχική Δημοσίευση από Ακιs (�� 827950)

Νικος:''Ρε γμτ δεν αντεχω να φαω κι αλλο,αλλα πως να τους το πω?''

Με τελειωσανε φιλαρακι!!!δεν αντεχω αλλο και αυτοι ακομα ψηνουν!!

Απάντηση: 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

ΟΛΗ Η ΕΛΛΑΔΑ ΜΙΑ ΠΑΡΕΑ.ΦΙΛΟΙ ΜΟΥ ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ.ΒΟΡΕΙΟΥΣ ΚΑΙ ΝΟΤΙΟΥΣ.
ΜΑΚΕΔΩΝΕΣ ΤΩΡΑ ΠΟΥ ΣΑΣ ΓΝΩΡΙΣΑ,ΘΑ ΒΑΡΕΘΕΙΤΕ ΝΑ ΜΕ ΒΛΕΠΕΤΕ ΣΤΙΣ ΠΑΡΕΕΣ ΣΑΣ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ.ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΑ ΘΑ ΣΑΣ ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΟΛΟΥΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΕΡΑΣΩ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΟ ΜΠΥΡΑΚΙ ΣΤΗΝ ΚΑΤΕΡΙΝΟΣΚΑΛΑ.
ΑΥΡΙΟ ΘΑ ΑΝΕΒΑΣΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΤΟ ΔΙΚΟ ΜΟΥ ΦΩΤΟΡΕΠΟΡΤΑΖ.
ΠΑΝΤΑ ΧΑΜΟΓΕΛΑΣΤΟΙ:ye32:

Απάντηση: 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

Καλά ρε όλη τη βδομαδα εκει θα κατσετε?

Πολύ κοψίδι, θ' ακουνε GSforum τα εριφια και θα κρυβονται:sm3:

Bravo :re27:

Απάντηση: 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

Απόσπασμα:

Αρχική Δημοσίευση από katsab (�� 827975)

Ναι ναι Γιαννάκο ....να έρθουν Κατερινόσκαλα !!! :sm2:
Καλησπέρα φίλε !!!! :ye33:

Απάντηση: 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

Θα εκραγειτε ρεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεε:u58::u58::u58:

Απάντηση: 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

Keep up the good work....

Έτσι κ αλλιώς όλα τα όμορφα πράγματα η είναι παράνομα ή παχαίνουν....:D:D:D

Απάντηση: 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

Απόσπασμα:

Αρχική Δημοσίευση από staga1200 (�� 827987)

Ναι ναι Γιαννάκο ....να έρθουν Κατερινόσκαλα !!! :sm2:
Καλησπέρα φίλε !!!! :ye33:

ΣΤΑΥΡΟ ΣΤΕΝΑΧΩΡΕΘΗΚΑ ΠΟΛΥ ΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΣΑ ΝΑ ΣΕ ΔΩ.
ΞΕΡΕΙΣ ΟΙ ΠΑΛΙΟΙ ΛΕΓΑΝΕ <<Να το θέλει ο Θεός να το θέλει κι ο καιρός>>.
ΔΕΝ ΠΕΙΡΑΖΕΙ ΟΜΩΣ.ΘΑ ΤΑ ΠΟΥΜΕ ΜΕ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΕΥΚΑΙΡΙΑ.

Και συνεχίζω

Ουφ που θα παει ρε παιδια θα κλαταρουμε

http://img.tapatalk.com/d/13/01/21/uruqyjyh.jpg

http://img.tapatalk.com/d/13/01/21/u4esu3yj.jpg

Sent from my iPhone using Tapatalk Eftixis

Απάντηση: 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

:re28::re27: Θελω και εγω Κρητη :(

Απάντηση: 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

Που ειστε? σκασατε..............................

Απάντηση: 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

http://img.tapatalk.com/d/13/01/21/ujyve8eb.jpg

Σύκρουση Τιτάνων επάνω στην φουφού !
Γιατί να λείπω???
:sm7::sm7::sm7:

Απάντηση: 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

Απόσπασμα:

Αρχική Δημοσίευση από ARGI (�� 828238)

http://img.tapatalk.com/d/13/01/21/ujyve8eb.jpg

Σύκρουση Τιτάνων επάνω στην φουφού !
Γιατί να λείπω???

:sm7::sm7::sm7:

και ελεγα τι λειπει............:cool2:

Απάντηση: 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

βρε ακόμη ψήνεται εσείς :wo20:

Απάντηση: 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

Απόσπασμα:

Αρχική Δημοσίευση από ARGI (�� 828238)

http://img.tapatalk.com/d/13/01/21/ujyve8eb.jpg

Σύκρουση Τιτάνων επάνω στην φουφού !
Γιατί να λείπω???
:sm7::sm7::sm7:

Βίβα στην παρέα με τα ωραία της
:di07:

Ισα ισα που μας πρόλαβε και ο μικρός στα τελειώματα

http://img.tapatalk.com/d/13/01/21/u2yra3yt.jpg

http://img.tapatalk.com/d/13/01/21/uruqu2em.jpg

http://img.tapatalk.com/d/13/01/21/vu9u3e3y.jpg

http://img.tapatalk.com/d/13/01/21/esuda7ed.jpg

http://img.tapatalk.com/d/13/01/21/2ydy7yta.jpg

Καλώς όρισες θοδωρή αν και καθηστεριμένα

Sent from my iPhone using Tapatalk Eftixis

Απάντηση: 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

Καλώς όρισες Θοδωρή λυπάμαι που ήταν ο καιρός αιτία και

δεν σε γνώρισα,ελπίζω μια άλλη φορά :hi50:

Απάντηση: 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

Κατεβασατε ολο το ντονερ του Μαριου κατω????

Απάντηση: 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

Τρεις μέρες τώρα δεν έχω φάει τίποτα, γιατί έχω σκάσει με τόσα με φαγητά που έχουν περάσει να από τα μάτια μου.. μπράβο στα φιλαράκια πάντα τέτοια όρεξη να έχετε… δεν μπόρεσα να έρθω λόγο απαγορευτικού να σας δω, αλλά βλέποντας τις χαμογελαστές φατσουλες σας, ήταν σαν να ήμουν κι’εγω εκεί.. Πάντα έτσι… :re25::ye02:

Απάντηση: 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

Πουλάκι μου γιαυτό δεν ήρθες βόλτα εχθές !!!
Ετοιμαζόσουνα για κάτω !!!
Καλά να περνάτε !!!!

http://img.tapatalk.com/d/13/01/21/vu9u3e3y.jpg

Απάντηση: 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

Και επειδή και ολα τα ωραία εχουν ενα τελος ετσι και αυτό κάπου εδώ τελειώνει
με την υπόσχεση να ξανασμίξουμε ολοι μαζί και ακόμα περισότεροι οπουδήποτε στην Ελλάδα
Ευχαριστίες πιο αργά απο το pc

Συνεχίζω με φωτορομάντζο κάπου εδω είχα μείνει

http://img.tapatalk.com/d/13/01/21/uqenupyr.jpg

http://img.tapatalk.com/d/13/01/22/ybu3yve2.jpg

Εδώ να ευχαριστήσω τον Μανόλη τον metaxa για το τραπέζι που εκανε στα παιδιά

http://img.tapatalk.com/d/13/01/22/6ude5uva.jpg

http://img.tapatalk.com/d/13/01/22/vepu9yqy.jpg

http://img.tapatalk.com/d/13/01/22/abuvu9ej.jpg

http://img.tapatalk.com/d/13/01/22/4yqebuvu.jpg

Sent from my iPhone using Tapatalk Eftixis

Απάντηση: 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

Κι αυτη η συναντηση του gs-master chef forum ελαβε τελος
αν προσπαθησω να περιγραψω με λογια αυτα που εζησα αυτο το τετραημερο θα το κανω να φανει πολυ μικρο και λιγο.
ενα μεγαλο ευχαριστω σε ολα τα παιδια που ηρθαν-δεν ηρθαν αλλα προσπαθησαν να ερθουν ,για αυτο το ωραιο τετραημερο
Σας ευχαριστω και εγω με τη σειρα μου που με κουρασατε με ξενυχτησατε με μεθυσατε και με κανατε να γελασω τοσο μα τοσο πολυ

Λιτσα (elim) ενα τεραστιο ευχαριστω για οσα εκανες για μας, εισαι απιστευτη ψυχαρα
(sorry για την καθυστερηση αλλα μολις σημερα ανοιξα ουσιαστικα το p.c)

Απάντηση: 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

Δίαιτα Slim-express για γρήγορη απώλεια κιλών

Θέλεις να χάσεις γρήγορα κιλά για τα καρναβαλικά πάρτυ που πλησιάζουν ή για το ραντεβού του Αγίου Βαλεντίνου ; Η δίαιτα Slim Diet Express είναι εδώ για να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος.... γρήγορα!

Η Slim-express ανήκει στην κατηγορία των κετογόνων ή αλλιώς χημικών διαιτών. Ως «κετογόνος» χαρακτηρίζεται κάθε δίαιτα υψηλών πρωτεϊνών - χαμηλών θερμίδων, που περιορίζει κατά πολύ τη διαθεσιμότητα υδατανθράκων στον οργανισμό, αναγκάζοντάς τον έτσι αφενός να αποβάλλει πολλά υγρά, αφετέρου να χρησιμοποιεί ως κύρια πηγή ενέργειας τα λίπη και όχι τη γλυκόζη.
Με την απουσία όμως επαρκούς ποσότητας γλυκόζης, τα λίπη δεν μπορούν να καούν πλήρως και από την ατελή τους καύση παράγονται διάφορα όξινα μεταβολικά υποπροϊόντα, γνωστά ως «κετόνες». Επειδή η υπερπαραγωγή κετονών από το ήπαρ μπορεί να διαταράξει την οξεοβασική ισορροπία του οργανισμού και να προκαλέσει προβλήματα στη φυσιολογική λειτουργία του, καμία τέτοιου είδους δίαιτα, ακόμα και ήπιας μορφής όπως η Slim-express, δεν θα πρέπει να εφαρμόζεται από μη υγιή άτομα, ούτε για διάστημα μεγαλύτερο των 2 εβδομάδων.
Ταυτότητα διαιτολογίου
Ταυτότητα: Ήπια εκδοχή κετογόνου δίαιτας χαμηλής ενεργειακής πρόσληψης. Υψηλή σε ζωικές πρωτεΐνες, λιπαρά και φυτικές ίνες, χαμηλή σε υδατάνθρακες.
Υπέρ: Μικρή διάρκεια, άμεση απώλεια βάρους, θεαματικά αποτελέσματα στη ζυγαριά. Δεν αποκλείει εντελώς τους υδατάνθρακες, ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο υπερπαραγωγής κετονών. Χορταστική, αρκετά εύκολη στην εφαρμογή και σχετικά οικονομική. Δεν έχει πολύπλοκους συνδυασμούς τροφίμων, δεν δημιουργεί ιδιαίτερες δυσκολίες.
Κατά: Δεν είναι ισορροπημένη και δεν επιτρέπει παρεκκλίσεις. Σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει έλλειψη ενέργειας, κόπωση, νευρικότητα, πονοκεφάλους, δυσκοιλιότητα, δύσοσμη αναπνοή, αύξηση της επιθυμίας για γλυκά κ.ά. Χάνεις κιλά κυρίως από υγρά, κάτι που -αν δεν πίνεις πολύ νερό!- μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση ή/και να επιβαρύνει τα νεφρά και τη χοληδόχο κύστη.
Μου ταιριάζει εάν: Είμαι απόλυτα υγιής και νεαρή σε ηλικία. Δεν είμαι παχύσαρκη, δεν λαμβάνω φάρμακα (π.χ. αντισυλληπτικά) και δεν έχω βεβαρημένο προσωπικό ή οικογενειακό ιατρικό ιστορικό με νεφρικές παθήσεις, καρδιοπάθειες, διαβήτη, θυρεοειδή ή νευρολογικά προβλήματα. Επείγομαι να χάσω κιλά. Έχω κατανοήσει τα υπέρ και τα κατά. Είμαι αποφασισμένη να προσέξω μετά.
Ξεκαθαρισμένα πράγματα: Η Slim-express είναι ασφαλής για διάστημα εφαρμογής από 1 εβδομάδα (προτεινόμενο) έως και 2 εβδομάδες το πολύ. Θα πετύχεις πολύ γρήγορο αδυνάτισμα, αλλά αυτό θα οφείλεται κυρίως σε απώλεια μυϊκού γλυκογόνου και υγρών, όχι σωματικού λίπους. Επομένως, όσα κιλά χάσεις υπάρχει σοβαρό ενδεχόμενο να τα ξαναπάρεις το ίδιο γρήγορα, εάν μετά την επιτυχή ολοκλήρωση τής δίαιτας αφεθείς και δεν προσέξεις τη διατροφή σου (έλεγχος θερμίδων και μερίδων, ποιοτικές επιλογές τροφίμων, περισσότερη γυμναστική).
Εβδομαδιαίο μενού
Για την επιλογή των καταλληλότερων τροφίμων, συμβουλλεψου τη λίστα αγορών.
Εβδομαδιαία λίστα αγορών
Για το ατομικό σου διαιτολόγιο θα χρειαστείς τα εξής (αλφαβητικά):
Αβγά μεσαίου μεγέθους, συνολικά 8 τεμάχια.
Ακτινίδια, συνολικά 3 τεμάχια.
Αμύγδαλα ψίχα συσκευασμένα, 1 μικρή συσκευασία.
Βρόμη σε νιφάδες, συνολικά 1 φλιτζάνι ωμή.
Γαλοπούλα φιλέτο σε φέτες μέχρι 3% λιπαρά, συνολικά 7 φέτες.
Γιαούρτι στραγγιστό 0% λιπαρά, συνολικά 4 τεμάχια.
Ελαιόλαδο εξαιρετικά παρθένο, συνολικά 210 ml.
Κιμάς μοσχαρίσιος, συνολικά 300 γραμμάρια.
Κότατζ χαμηλών λιπαρών, συνολικά 2 συσκευασίες.
Κοτόπουλο σουβλάκι, συνολικά 1 τεμάχιο.
Κοτόπουλο φιλέτο, συνολικά 2 φιλέτα.
Λαχανικά διάφορα εποχής (μαρούλι, μπρόκολο, πιπεριές, κρεμμύδι, καρότα κ.ά.) και χόρτα όσα και όποια θέλετε ? αγοράστε τα όμως σε «δόσεις», για να είναι πιο φρέσκα.
Μανιτάρια νωπά τεμαχισμένα, συνολικά μέχρι 2 συσκευασίες.
Μανταρίνια, συνολικά 12 τεμάχια (ή εναλλακτικά 6 πορτοκάλια).
Μουστάρδα, προαιρετικά.
Μπριζόλα μοσχαρίσια, συνολικά 1 τεμάχιο.
Ρύζι καστανό parboiled, συνολικά 100 γραμμάρια.
Σολομός φιλέτο σε κονσέρβα, μαγειρεμένος στον ατμό, συνολικά 1 κονσέρβα.
Τόνος φιλέτο σε κονσέρβα νερού, συνολικά 1 κονσέρβα.
Τυρί σε φέτες μέχρι 12% λιπαρά, συνολικά 5 φέτες.
Φασολάκια πράσινα κατεψυγμένα, συνολικά 1 μικρή συσκευασία.
Φασόλια ξερά μέτρια, συνολικά 150 γραμμάρια.
Χοιρινή μπριζόλα ή ψαρονέφρι, συνολικά 2 τεμάχια.
Διάφορα: αλάτι, πιπέρι, λεμόνι, αρωματικά βότανα, καφές, τσάι κ.ά. αναλόγως κατανάλωσης.
Δευτέρα
Τρίτη
Τετάρτη
Πέμπτη
Παρασκευή
Σάββατο
Κυριακή
Πρωινό: 1 αβγό βραστό + 2 φέτες γαλοπούλα + 1 φέτα τυρί.
Πρωινό: Ομελέτα με 2 ασπράδια και 1 κρόκο αβγών, 1 φέτα τυρί και μανιτάρια.
Πρωινό: 1 γιαούρτι + 1 ακτινίδιο.
Πρωινό: ½ φλιτζάνι νιφάδες βρόμης χυλωμένες σε νερό + 8 αμύγδαλα.
Πρωινό: 1 γιαούρτι + 2 μανταρίνια.
Πρωινό: 1 ακτινίδιο + 10 αμύγδαλα.
Πρωινό: ½ φλιτζάνι νιφάδες βρόμης χυλωμένες σε νερό + 2 μανταρίνια.
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο σολομού από κονσέρβα + λαχανικά ή χόρτα στον ατμό.
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο κοτόπουλου με ½ φλιτζάνι ρύζι καστανό + σαλάτα με λαχανικά ωμά.
Μεσημεριανό: 1 μπιφτέκι μοσχαρίσιο + μέχρι ½ φλιτζάνι κότατζ + φασολάκια πράσινα στον ατμό.
Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι φασόλια + 2 φέτες γαλοπούλα + σαλάτα με λαχανικά ωμά.
Μεσημεριανό: Μανιτάρια βραστά ή ψητά + ½ φλιτζάνι φασόλια + μέχρι ½ φλιτζάνι κότατζ + 1 φέτα γαλοπούλα.
Μεσημεριανό: 1 μπιφτέκι από κιμά μοσχαρίσιο με σάλτσα γιαουρτιού + λαχανικά ωμά ή στον ατμό.
Μεσημεριανό: 1 σουβλάκι κοτόπουλου με λαχανικά ψητά και σάλτσα γιαουρτιού + σαλάτα με λαχανικά ωμά.
Βραδινό: 1 μοσχαρίσια μπριζόλα με μανιτάρια βραστά ή ψητά + λαχανικά ή χόρτα στον ατμό. + 1 φέτα τυρί
Βραδινό: 1 χοιρινή μπριζόλα ή ψαρονέφρι + μέχρι ½ φλιτζάνι κότατζ + λαχανικά ή χόρτα στον ατμό.
Βραδινό: Ομελέτα με 2 ασπράδια αβγών, 1 κρόκο και λαχανικά + 1 φέτα γαλοπούλα + 1 φέτα τυρί + λαχανικά στον ατμό.
Βραδινό: 1 φιλέτο κοτόπουλου + λαχανικά ψητά + μέχρι ½ φλιτζάνι κότατζ.
Βραδινό: 1 τόνος από κονσέρβα + ½ φλιτζάνι ρύζι καστανό + λαχανικά στον ατμό.
Βραδινό: 1 χοιρινή μπριζόλα με φασολάκια στον ατμό + 1 φέτα τυρί.
Βραδινό: Σαλάτα με λαχανικά διάφορα, 3 ασπράδια αβγών βραστά, 1 κρόκο, 1 φέτα γαλοπούλα και 2 κουταλιές κότατζ.
Σνακ: 1 γιαούρτι.
Σνακ: 2 μανταρίνια.
Σνακ: 2 μανταρίνια.
Σνακ: 2 μανταρίνια.
Σνακ: 1 ακτινίδιο.
Σνακ: 2 μανταρίνια.
Σνακ: 10 αμύγδαλα.
Χρησιμοποιείτε μέχρι 1 κουταλιά ελαιόλαδο καθημερινά, χυμό λεμονιού και προαιρετικά μέχρι 2 κουταλάκια μουστάρδα.
Το σνακ μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε στιγμή το επιθυμείτε.
Επιλογές και ποσότητες λαχανικών κατά βούληση, χωρίς όμως υπερβολές.
Πίνετε 2 ποτήρια νερό 10 λεπτά πριν από κάθε γεύμα και αρκετό επιπλέον καθ' όλο το 24ωρο.
Μπορείτε να πίνετε σκέτο καφέ, τσάι ή/και αναψυκτικά light.
Η μερίδα κόκκινου κρέατος, κοτόπουλου, μπιφτεκιού ή ψαριού δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 150 γραμμάρια.
Λαμβάνετε καθημερινά ένα πολυθρεπτικό συμπλήρωμα διατροφής ευρέως φάσματος με βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, αντιοξειδωτικά κ.ά.

:sm3::sm3::sm3::sm3::sm3::sm3:
:lo02::lo02::lo02::lo02::lo02:
:lo14::lo14::lo14::lo14::lo14:

Απάντηση: 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

Απόσπασμα:

Αρχική Δημοσίευση από TAKIS04 (�� 828410)

:sm3::sm3::sm3::re28::sm3::sm3::sm3:

Απάντηση: 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

Απόσπασμα:

Αρχική Δημοσίευση από TAKIS04 (�� 828391)

Ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια :):):)

Απάντηση: 1η Παγκρήτια Συνάντηση 2013, Ηράκλειο 18-19-20 Ιανουαρίου

Επιστροφή στην βάση μας.Η συνέχεια αργότερα.

Sent from trelofoni

Ντακοσαλατιτσα κύριοι.
Γιατί οι σοδες πειραζουν.http://img.tapatalk.com/d/13/01/22/meqapu5e.jpg

spitiko